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No olvides leer las etiquetas. Aunque muchas personas los consideran saludables, en realidad no lo son.

Elimina los carbohidratos blancos de tu dieta. Estos aumentan los niveles de insulina, incrementan la grasa almacenada y por ende, te hacen subir de peso.

Cuando te sientes lleno, tomas mejores decisiones. En vez de carne de res o de cerdo, opta por las carnes magras como el pollo o el pescado.

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Considera una dieta de moda con mucho cuidado. Lo cierto es que las dietas de moda pueden funcionar a corto plazo.

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Simplemente ten en cuenta que en general no son saludables y sus efectos no duran mucho tiempo. El control de peso se consigue a largo plazo.

Pide ayuda y apoyo a tus padres. La meta es que hagan cambios en la dieta o el estilo de vida que puedan beneficiar a toda la familia.

Para evitarlo es muy recomendable tener preparados snacks y alimentos saludables para picar entre horas. Debe ser nuestro gran aliado, tanto por ser una fuente de vitaminas y minerales como por ayudarnos a adelgazar. Elecciones generales Autor EC.

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Adelgazar es uno de los grandes retos a los que nos enfrentamos cada verano. El aceite de oliva y el aguacate son dos de los alimentos con mas grasas saludable Foto: iStock.

El baobab, la superfruta africana que te puede ayudar a adelgazar este verano EC Sus propiedades antioxidantes y su alto contenido en fibra, vitaminas y minerales lo convierten en un alimento que debemos incorporar a nuestra dieta.

Llevar una dieta Quiero adelgazar muy rapido que hago durante un mes no quiere decir que renuncies a tu vida social, por lo que el octavo consejo es tener cuidado con el alcohol.

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Termina con el ciclo de bajar y aumentar de peso. Parece mejor que el programa de envoltorio con burbujas.

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Otras sugerencias para comer bien:. Evita las dietas pasajeras.

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Revisado por: Mary L. Gavin, MD.

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