Clases de bailoterapia para adelgazar

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Cómo realizarlas las sentadillas o Squats: — Separa los pies a la misma distancia de la cadera mientras que, para tener un mayor efecto, sostienes pesas a la altura de los hombros o a los costados del torso.

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También puedes mantener el pie trasero en una superficie elevada, como un escalón o una plataforma, para de esa forma exigir ambas piernas. Subir escalones también representan ejercicios para gluteos y Clases de bailoterapia para adelgazar muy geniales y altamente efectivos.

Para realizar este ejercicio, pon un pie sobre una plataforma y presiona con el talón para levantar el resto del cuerpo. El otro punto clave es concentrar todo tu peso en la pierna que da el paso.

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Haz 2 o tres sets Clases de bailoterapia para adelgazar 8 a 12 repeticiones. Estos son un tipo alternativo de ejercicios para gluteos y piernas que puedes incorporar a tu rutina si tienes a mano una de estas bolas medicinales o de estabilidad. A continuacion te mostramos un video de como hacer esta rutina correctamente para poder perder peso y lucir una parte trasera envidiable:.

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